לשתות או לא לשתות קפה בהנקה?

כאשר אם מניקה שותה קפה התינוק שלה שותה ביחד איתה.  P60629-125504 (2)

טוב, הוא לא בדיוק שותה קפה 🙂 אבל הוא כן שותה חלב אם עם מרכיבים שנמצאים בקפה כמו לדוגמא, קפאין אותו אלקלואיד מוכר וידוע שנחשב כסם פסיכואקטיבי ממריץ.

עיקרי הדברים בכתבה:

תינוקות קטנים רגישים מאד לקפאין גם בשל משקל גופם הנמוך וגם בגלל שהקפאין שוהה בגופם המון זמן. לכן, למרות כמותו הנמוכה של קפאין בחלב אם יש להגביל את שתיית הקפה ל 1-3 כוסות ביום ולתזמן את  ההנקה ממש אחר שתיית הקפה או כמה שיותר זמן אחרי כדי להבטיח שהתינוק שלנו יקבל כמה שפחות קפאין בהנקה.

בגדול, כאשר אם שותה כוס קפה שמכילה כמות קפאין גבוהה שעה לפני ההנקה כאילו נתנה לתינוקה בהנקה הבאה 1/15 מכוס הקפה שלה!!!

עצבנות, בעיות שינה ואנמיה אצל תינוקות בשל חשיפה לקפאין

בחלב אם יש מעט קפאין לאחר שאם מניקה שותה קפה.

אבל, למרות שיש מעט קפאין מכיוון שתינוקות שוקלים מעט מאד ומערכות הפירוק שלהם עובדות לאט יותר, מידת ההשפעה של קפאין גם בכמויות קטנות משמעותית עבורם.

שתיית קפה במהלך תקופת ההנקה (מעל 2 כוסות ליום) יכולה לגרום לתינוקות ממש קטנים (נבדק בגיל חודש) לאנמיה עקב הפחתה  בספיגת הברזל בגלל הקפאין וכמות נמוכה יותר של ברזל בחלב האם.

בעיות שינה אצל תינוקות ועצבנות של תינוקות מוכרים בעיקר מאימהות ששותות כמות גדולה מאד של קפה (10 כוסות קפה ליום).

מה הן כמויות הקפאין בחלב אם לאחר שתיית קפה?

כמות הקפאין בחלב אם תלויה בכמות הקפאין בקפה ששתתה האם, במספר כוסות הקפה, בזמן שעבר משתיית הקפה ובגורמים נוספים.

בכוס קפה נמס או שחור יש בממוצע כ 100 מ"ג קפאין (כמובן שזה תלוי בהרבה גורמים ולעיתים נשתה כוס קפה עם הרבה יותר קפאין).

במחקר על נשים ששתו משקה עם כמות קפאין קטנה מ 100 מ"ג לא ניתן היה להבחין בקפאין בחלב האם.

לעומת זאת, אצל נשים שצרכו כמות גדולה יותר מ 100 מ"ג קפאין ועד 336 מ"ג  בכוס קפה אחת,  מצאו בחלב האם קפאין בכמויות משתנות כאשר שיא הכמות  של הקפאין היה בין 2.1—7.2 מ"ג קפאין לליטר חלב אם.

רגע של חישוב – כמה קפאין מקבל התינוק שלנו?

אם נחשב לפי 4.6 מ"ג קפאין לליטר חלב אם, נבין שתינוק שיונק כ 150 מ"ל  חלב אם בהנקה אחת מקבל בהנקה  כ0.7  מ"ג  קפאין.

נניח שאותו תינוק שוקל 6 קילו (כלומר בערך אחד חלקי 12 ממשקלו של אדם בוגר) ההשפעה של הקפאין עליו בשל ההבדל המשקלי היא פי 12 מאשר על אדם בוגר.

כלומר, כאילו קיבל 8.4 מ"ג קפאין !!!

לתוך העניין הזה נכנס גורם נוסף מאד חשוב -זמן מחצית חיים.

מה זה זמן מחצית חיים?

לחומרים שנכנסים לגופנו לוקח זמן לעזוב.

כמה זמן? זה כבר תלוי בחומר ובדרכי הפינוי שלו מהגוף.

לחומרים שונים נקבע ערך שנקרא זמן מחצית חיים שקובע כמה זמן עובר עד שמחצית מהחומר שנכנס לגוף ייצא ממנו.

אצל תינוקות בעיקר קטנים מאד עד גיל ארבעה חמישה חודשים קצב פינוי החומרים יכול להיות איטי יותר.

במקרה של קפאין, אצל אנשים בוגרים, חצי מכמות הקפאין מופרשת מהגוף אחרי 3 עד 4 שעות.

אצל תינוקות קטנטנים הזמן שבו מחצית מכמות הקפאין שנכנסה לגופם תעלם, יכול להגיע גם ל 30  שעות!!

אם נסכם את הכמויות והנתונים באופן פשטני נבין שכשאנחנו שותות כוס קפה עם כמות קפאין משמעותית התינוקי שלנו שותה כ 1/15 מכוס הקפה שלנו….   וההשפעות של הקפאין על גופו יימשכו הרבה שעות.

דבר נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא תזמון ההנקה ושתיית הקפה.

שימו לב! שעה אחרי שתיית הקפה רמת הקפאין בחלב אם, בשיאה.

לכן, כדאי להניק או לפני שתיית הקפה או כמה שיותר זמן אחרי.

באופן כללי רק לאחר 12 שעות משתיית הקפה לא יימצא קפאין בחלב האם.

עד כמה כוסות קפה מותר לשתות בתקופת ההנקה:

כמות הקפה שנהוג להמליץ עליה לנשים מניקות שבוחרות לשתות קפה במהלך תקופת ההנקה היא בין 1 ל 3  כוסות קפה ביום.

לא לשכוח שככל שהתינוק קטן יותר ההשפעה של הקפאין על גופו תהיה רבה יותר והקפאין ישפיע עליו הרבה יותר זמן ולכן, בתקופה רגישה זו הייתי מגבילה את שתיית הקפה לכוס אחת ביום ומתענגת עליה כמו שצריך.

 

רוצים לדעת עוד על קפה?

למה קפאין גורם לנו להרגיש נמרצים?

מה הקשר בין אין אונות עז וקפה?

מדוע קשה לנו להתעורר עד שלא נשתה את כוס הקפה של הבוקר?

מזמינה אתכם למסע מופלא בעקבות קפה תה ושוקולד

להזמנת הרצאה – סודות הקפאין  

צרו קשר   050-9007472     almoglimor@gmail.com

 

שתף את הכתבה!